Pour fonctionner pleinement, le corps humain doit recevoir tous les nutriments dans le temps et dans la bonne quantité: protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux, fibres. Cela n'est possible que si le régime alimentaire est équilibré et qu'il n'y a aucun facteur externe conduisant à un manque de certaines substances dans le corps.
Par exemple, le tabagisme détruit les vitamines C, E et le bêta-carotène, c'est pourquoi une hypovitaminose chronique se développe. Les vitamines B1, B6, B12, le calcium et le magnésium souffrent lorsque la quantité d'alcool éthylique est grande dans le corps. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de parler du bon fonctionnement du système reproducteur avec de l'alcool et de la nicotine.
L'absorption des vitamines et autres objets de valeur est affectée par le stress, le manque de sommeil, l'activité physique excessive, les maladies chroniques, les troubles métaboliques, la malnutrition et la carence en liquide. Par conséquent, deux façons de normaliser la fonction potentielle et reproductive d'un homme peuvent être distinguées:
- Minimiser les facteurs externes qui n'affectent pas le métabolisme;
- Pour équilibrer la carence des substances bénéfiques par la nutrition rationnelle et prendre des complexes de vitamine-minéraux spéciaux.
Dans cet article, nous resterons plus en détail au deuxième point.
De quels vitamines font-elles un homme pour un potentiel normal
Les vitamines sont des composés lourds moléculaires faibles dont le corps a besoin en quantités microscopiques, mais ses carences affectent immédiatement la qualité de vie, y compris le sexuel. Quelles vitamines devraient être dans le régime alimentaire d'un homme?
Troushalciférol
Les vitamines les plus importantes pour l'érection appartiennent au groupe D (ergocalciférol, cholécalciférol et autres). Ces ingrédients sont nécessaires pour la production d'hormones sexuelles - les androgènes, en particulier, la testostérone. Sans eux, le système reproductif d'un homme ne pouvait pas fonctionner. Vitamine D. Une carence avec une carence profonde, une érection affectée, une faiblesse musculaire se produit.
Pour faire des réserves de vitamine D, chaque homme a besoin de passer plus de temps au soleil en été. En hiver, il mange toujours du poisson gras, des produits laitiers, des œufs, du beurre, du foie de morue.
La dose quotidienne pour les hommes est de 400 cobleciferol.
En grande quantité, la vitamine D et d'autres ingrédients précieux sont contenus dans des cocktails tels que pour le potentiel:
- 4 œufs de caille crus;
- 200 ml de lait 1,5 à 2,5% de matières grasses;
- 1 cuillère à café. Le miel est liquide.
Battez et buvez tout 1 heure avant le rendez-vous romantique. Ces cocktails augmentent la libido et augmentent l'érection.
Tocophérols
La vitamine E n'est importante que pour les hommes. Sans composés gras solubles se cachant sous ce nom, l'hypophyse, le pénis, les glandes surrénales, la prostate et d'autres glandes endocriniennes ne peuvent pas fonctionner normalement.
Avec une carence en vitamine E, l'infertilité se développe, car le fonctionnement de l'épithélium du pénis est interrompu lorsque le sperme correspond.
En raison d'une synthèse hormonale sexuelle inadéquate, la libido a disparu - l'homme est devenu indifférent au sexe.
Augmenter l'érection, augmenter la spermatogenèse, favoriser un développement sain des spermatozoïdes et une morphologie commune en utilisant des huiles imparfaites, des graines et des noix, des noix, du foie, du lait et des œufs.
Les pharmacies peuvent offrir de la vitamine E (tocophérol) dans la même capsule et l'huile de poisson. Dosage - 300 mg par jour 2 semaines. Sources naturelles - Huile de palme rouge, huile germinale, soja.
La vitamine E est mieux absorbée par la présence de zinc. Ces oligo-éléments sont contenus dans les fruits de mer, la viande de poulet, les graines de citrouille, les oignons et l'ail. Un homme devrait recevoir au moins 15 mg de zinc par jour.
Il améliore la fonction sexuelle comme une simple salade contenant de nombreuses vitamines E et zinc:
- Pois verts - 150 g;
- 1 oignon rouge;
- 1 cuillère à café. vinaigre de vin;
- 2 cuillères à soupe. L. Huile d'olive ou tournesol imparfait.
Coupez l'oignon en une fine tranche, versez de l'eau bouillante pour soulager l'amertume, refroidir. Mélanger les noix, les oignons, le vinaigre et l'huile.
Rétinoïdes et caroténoïdes
Ce groupe d'ingrédients est prescrit sous forme de vitamine A. avec sa carence, son immunité déchue, son tissu épithélial et sa vue souffrent. Et les pires conséquences pour un homme est l'infertilité et la dysfonction érectile. Le premier phénomène est associé à une diminution de la formation de spermatozoïdes, et la seconde - avec une violation de la synthèse des hormones sexuelles.
La vitamine A n'est pas synthétisée dans le corps et doit venir avec de la nourriture: orange et jaune et fruits, légumes et beurre, jaune d'oeuf, foie et légumes. En même temps, gardez à l'esprit que le traitement thermique détruit le carotène.
Dans les pharmacies, vous pouvez acheter de l'acétate de tocophérol sous forme de solutions pétrolières, de capsules ou dans le cadre des dragages multivitamines. La dose quotidienne pour les hommes est de 1700 mcg ou 30 à 50 mille UI. Un bon choix est un médicament qui contient simultanément les vitamines A et E (2 capsules par jour) et toutes les mêmes huiles de poisson.
La recette pour améliorer le potentiel avec la vitamine A est la suivante:
- Un morceau de citrouille pesant 150 g;
- 1 grande pomme aigre;
- 1 carotte;
- graisse de la crème sure;
- Sucre au goût.
Niveaux de matériau sur un râpé fin, assaisonner de crème sure et de sucre.
Acide ascorbique
L'un des composés organiques les plus importants pour le métabolisme normal, dont les avantages sont inestimables pour le corps. Si nous parlons du potentiel, cela dépend de la synthèse du neurotransmetteur: dopamine, sérotonine, endorphine, sans que l'on puisse profiter du sexe. La vitamine C est impliquée dans leur formation. Dans l'une des études médicales, il a été prouvé que l'utilisation de 1 g d'acide ascorbique augmente quotidiennement la mobilité et la concentration du sperme (respectivement de 30 et 60%).
Un grand nombre de ces composés sont contenus dans le poivre bulgare, les cassis, le kiwi, les agrumes. En hiver, les oignons verts en laine frais sont tenus d'une carence en vitamine C, il est recommandé de l'élever à la maison et de manger régulièrement.
La vitamine C dans les pharmacies peut être achetée sous forme de drages, de poudres, de comprimés de glucose. La dose habituelle pour les hommes est de 100 mg par jour. L'acide ascorbique est inclus comme l'un des ingrédients dans le cadre de différents complexes vitamines-minéraux pour les hommes.
Pour maintenir une érection stable, augmenter le pouvoir des hommes, il est recommandé d'utiliser une liqueur de blackmorrhée avant la date intime:
- Une demi-livre de baies et 3-5 feuilles de caisse;
- Une bouteille de vodka;
- Une demi-livre de sucre;
- 350 ml d'eau.
Versez les baies dans une bouteille, placez les feuilles là-bas, versez la vodka, étroitement étroitement, exhortez un mois et demi dans un endroit sombre, tension. Versez le sirop préparé à partir du sucre et de l'eau, versez-le dans une bouteille et insistez pendant une autre semaine.
Ces boissons devraient être consommées 15 minutes avant les relations sexuelles, il vaut la peine de les traiter ainsi que votre femme, ce qui appréciera sûrement la boisson parfumé.
IMPORTANT!
N'abusez pas d'alcool - 50-100 ml d'alcool comme ça suffit pour susciter le désir.
B vitamine B
Il s'agit d'un groupe de matériaux grand et hétérogène, uni en contrôlant les travaux des systèmes centraux et périphériques. Sans vitamine B, la synthèse et l'échange de nombreux neurotransmis et hormones sont impossibles. Avec leurs lacunes, divers troubles sexuels et nerfs, l'anémie se développe.
Vitamines de base:
- B1 - augmenter l'activité sexuelle;
- B2 et B4 - règles d'éjaculation;
- B3, B8 - l'approvisionnement en sang normal du pénis;
- B5 - Amusez-vous du sexe;
- B6, B12 - Libido augmentée et orgasme;
- B7 - rajeunissement du corps;
- B9, B10, B11 - Améliorer la qualité des spermatozoïdes, augmenter le nombre de spermatozoïdes jeunes et sains;
- B17 - Étendre le sexe, prévention du cancer de la prostate.
Ces vitamines se trouvent dans les céréales, le foie, le lait, le jaune d'oeuf, les légumes verts, la levure de bière, la viande, les bananes.
À la pharmacie, vous pouvez trouver un complexe B. Vous devez le prendre strictement en fonction des instructions, après avoir consulté votre médecin.
Pour restaurer et maintenir au bon niveau de potentiel, il est utile d'utiliser des sandwichs simples et riches en vitamine B: thon sur le pain de céréales. Graisser le pain de blé (ou avec son) avec une fine couche de mayonnaise, placer le thon en conserve avec une fourchette. Du haut - une tranche de tomates et du fromage mince. Chauffer au micro-ondes pendant 1 minute.
Le thon, en plus des vitamines B1, B2, B3, B6, B9, E et A, contient des acides gras oméga-3 et 6 nécessaires à la production de testostérone (ce composé est principalement dans l'huile de poisson).
Complexe vitamine-minérale pour la santé des hommes
En plus des produits et préparations de vitamines pharmaceutiques individuels, il existe un complexe multicomposant pour les hommes. Leur acceptation est attribuée comme l'un des points du programme pour améliorer le potentiel et augmenter la libido.
Habituellement, les vitamines masculines pour le potentiel contiennent des composants végétaux, également enrichies de vitamines et de minéraux. Voici la cote de médicament la plus populaire aujourd'hui.
- Complexe de vitamines pour améliorer la fonction d'érection, traiter l'impuissance du stress et les troubles sexuels. Contient du ginseng, du sarsaparel, du yohimbe, du poivre de kayen et d'autres extraits de plantes qui sont utiles pour le potentiel, ainsi que la vitamine E, la L-arginine, le zinc, la vitamine B;
- Mauvais, en plus des vitamines décrites dans des articles contenant de l'iode, du cuivre, du magnésium, du zinc, du fer et du manganèse. Bon médicament avec le rapport de la composante sélectionnée de manière optimale. Aide à surmonter une augmentation du stress physique et émotionnel, améliore le métabolisme, normalise les antécédents hormonaux;
- Médicaments basés sur des germes de blé. Contient des vitamines E, B, D, du sélénium, du zinc, de la phytostérine, des oméga-3 et 6 acides gras. Augmenter la libido et le potentiel, stimulant la production de testostérone;
- Agents de renforcement général à racines de ginseng, rhodiola rose et vitamine C. Il est recommandé pour la dysfonction érectile, les spermogrammes faibles, les problèmes sexuels causés par la neurasthénie;
- Le complexe qui renforce le système immunitaire qui protège contre les radicaux libres, stimule le travail de la glande sexuelle. Il est composé de trois types de tablettes contenant différents composants. Les comprimés sont reçus séparément, à différents moments de la journée. Il est recommandé pour la prévention de la dysfonction érectile ou dans le cadre de la thérapie complexe de l'impuissance sexuelle chez les hommes.
Comprimés roses: ginseng, vitamines A, C, B1, B9, cuivre et fer, L-taurin.
Bleu: Vitamines E, B2, B6, carotine, zinc, iode, manganèse, sélénium, magnésium.
Vert: Vitamines D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru et L-Carnitini.